🌿 월요병 & 춘곤증, 이렇게 극복해보세요!
피곤한 월요일 아침… 나만 그런 거 아니야!
봄이 오면 찾아오는 춘곤증과 월요병을 함께 극복할 수 있는 현실적인 방법 7가지를 알려드릴게요.
💤 “왜 이렇게 피곤할까?”
춘곤증과 월요병은 겉으론 비슷하지만, 원인은 조금 다릅니다. 아래 표를 참고하세요.
| 구분 | 주요 원인 |
|---|---|
| 춘곤증 | 계절 변화, 생체리듬 불균형, 영양 부족 |
| 월요병 | 주말 수면 변화, 스트레스, 업무 복귀 부담 |
✅ 월요병 & 춘곤증 극복 방법 7가지
- ☀ 아침 햇볕 받기: 기상 후 햇빛을 쬐면 생체시계가 리셋되고 활력이 돋아요.
- 🧘 스트레칭이나 산책: 출근 전 5분만 움직여도 몸이 가뿐해집니다.
- 🍚 규칙적인 식사: 특히 아침 식사는 필수! 단백질 위주로 챙기세요.
- ☕ 카페인 섭취 조절: 오전엔 OK, 오후 늦게는 NO! 불면증 유발 주의.
- 💧 수분 섭취: 물 부족도 피로 원인! 시간마다 물 한 컵 습관들이기.
- 🛏 수면 패턴 유지: 주말 늦잠은 피하고 평일과 같은 리듬 유지.
- 🎵 월요일만의 루틴: 좋아하는 음악, 커피, 점심 약속 등 ‘작은 보상’ 만들기.
🌸 Tip: 주중에도 짧은 낮잠(15~20분)을 활용하면 집중력 향상에 도움돼요!
🌞 이번 주도 가볍게 시작해볼까요?
월요병과 춘곤증은 모두 ‘내 몸이 쉬고 싶다’는 신호예요.
조급해하지 말고, 오늘은 나에게 조금 더 친절한 루틴을 만들어보세요.
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